Terug in je sportritme na vakantie!
1. Begin met een positieve mindset!
Het begint allemaal met je mindset. In plaats van je schuldig te voelen over het feit dat je tijdens je vakantie minder actief was, focus je op de positieve effecten van de rustperiode. Je hebt nieuwe ervaringen opgedaan, volledig ontspannen én je hebt weer veel nieuwe energie bij terugkomst. Onthoud dat rust en ontspanning erg belangrijk zijn en dat dit juist kan bijdragen aan je sportprestaties. Sterker nog, rust en herstel zijn onderdeel van jouw trainingsroutine!
2. Begin rustig en bouw langzaam op
Begin niet meteen met de meest intensieve workouts zoals een Bootcamp. Geef je lichaam de kans om weer te wennen aan de fysieke inspanning. Start met rustigere lessen zoals bijvoorbeeld de Yoga of de BBB. Naarmate je lichaam zich aanpast, kan je de intensiteit en duur van je trainingen weer geleidelijk opvoeren. Dit voorkomt de kans op blessures en heftige spierpijn. Verwacht ook niet van jezelf dat je meteen precies hetzelfde kan als vóór je vakantie. Wel kom je weer snel terug op je oude niveau.
3. Plan je workouts vooraf
Een van de beste manieren om weer in je sportritme te komen is door je lessen vooraf te plannen. Dit creëert structuur en door je agenda te blokken staan de sportmomenten al vast. Door vooraf te plannen verlaag je de kans om trainingen over te slaan. Een andere goede tip is om de eerste dag van de week meteen te beginnen. Zo zet je de toon voor de week en motiveert het om de week sportief voort te zetten. Check het lesrooster om te zien welke lessen we hebben aan het begin van de week.
4. Stel (nieuwe) doelen
Denk aan de doelen die je had voordat je op vakantie ging. Of het nu gaat om afvallen, fitter worden of je algemene gezondheid wilt verbeteren, deze doelen kunnen je helpen om gefocust te blijven en weer terug te komen in het sportritme.
Misschien heb je wel een nieuw doel voor ogen? Wellicht heb je op vakantie leuke nieuwe activiteiten geprobeerd? Kwam je erachter tijdens de hike dat je uithoudingsvermogen niet zo goed is? Misschien heb je wel gesurft en blijkt je balans ver te zoeken? Zie dit als een nieuwe start met nieuwe verse doelen! Niks is te gek!
5. Train met een personal trainer
Het trainen met een personal trainer geeft je de perfecte boost die jij nodig hebt na je vakantie. Tijdens onze personal trainingen werken we samen aan jouw persoonlijke doelstellingen. Daarnaast wordt jouw fitnessniveau getest en geanalyseerd, waardoor je precies traint op de manier die jij nodig hebt. Tussentijds wordt er gemeten en geëvalueerd, zo kan je bijhouden of je op de juiste weg bent. Met een enthousiaste en motiverende personal trainer aan je zijde haal je het meeste uit je trainingen en voorkom je tevens blessures en overbelasting. Nieuwsgierig wat Bootcamp Tai voor jou kan betekenen? Check de website voor meer informatie of start direct met Personal training Amsterdam
Conclusie
Het kan even wennen zijn om na een vakantie weer in je sportritme te komen, maar met de juiste aanpak en een positieve instelling kun je snel weer op een gezellige en leuke manier fit en sterk worden. Onthoud dat sporten leuk is en beweging niet alleen goed is voor je lichaam, maar ook voor je geest. Geef jezelf de tijd, wees geduldig en vergeet niet te genieten van het proces!
Meer motivatie nodig? Check hier onze blog over Bootcamp motivatie of volg Bootcamp Tai op Instagram voor wekelijkse tips&motivatie.
